Психолого-педагогические аспекты формирования здорового образа жизни обучающихся в домашних условиях

Губайдуллин Марат Ирекович, доцент кафедры педагогики ГАУ ДПО Институт развития образования Республики Башкортостан, к.биол.н.
Игебаева Рафиса Нигаматовна, старший методист кафедры педагогики ГАУ ДПО Институт развития образования Республики Башкортостан 

Ряд социологических и медицинских исследований показывают необходимость оптимизации условий труда и учебы (микроклимат, учебная площадь, наличие удобств, возможности аэрации помещений и т.д.), формирования распорядка (режима) дня  во внеурочной деятельности [1-2].
Здоровый образ жизни личности обучающегося должен воплощаться  посредством компетентной программы оздоровительных мероприятий с учетом суточного режима: 8 часов – сон (в домашней обстановке); 8 часов – учебная деятельность, 8 часов – личное время (досуг). 
При организации распорядка дня для обучающихся необходимо руководствоваться аспектами правильного чередования труда и отдыха, разных видов деятельности,  регулярного приема пищи,  оптимальной организации сна с учетом длительности и точного времени подъема и отхода ко сну.
Обучение в школе – наиболее ответственный этап развития и формирования детского (подросткового) организма. В частности, за этот период происходит усиленное развитие второй сигнальной системы, вырабатываются навыки умственной и трудовой деятельности, выявляются и формируются основные черты типа высшей нервной деятельности обучающегося. Для успешного формирования детского (подросткового) организма необходимо соблюдение распорядка (режима) дня, что  приводит к выработке четкого ритма физиологических процессов и поведения обучающегося (к примеру, кора больших полушарий максимально возбудима в утренние и предвечерние (16-17) часы), сохранению его высокого уровня работоспособности (кривая работоспособности детей (подростков) с 8 до 20 часов имеет два подъема (8.00-11.00 и 16.00-17.00) и одно снижение (13.00-14.00)), повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. 
Для проведения урока с большой	умственной нагрузкой необходимы небольшие по времени перерывы для выполнения физических упражнений. Такие физкульминутки необходимы для решения задач здорового образа жизни (ЗОЖ) и представляют её активную и действенную пропаганду в образовательных организациях с расширением на домашние и «внешние» социальные условия (например, наличие и использование стадионов, катков, лыжных баз, бассейнов, велосипедных и беговых дорожек и др., каникулы, санаторно-курортное и спортивно-экскурсионное обслуживание, центры по интересам и т.д.).
Выполнение домашних заданий уроков должно занимать в 1-м классе - 1 час, во 2 –м – 1–1,5 часа, в 3-4-ых – 1,5–2 часа, в 5-6-ых – 2 часа, в 7 –м – 2,5–3 часа, в 8-11 классах – 3–4 часа [1]. Продолжительное выполнение домашних заданий вместо рекомендуемого времени отрицательно отражается на состоянии здоровья обучающегося и не обеспечивает высокого качества выполняемых заданий.
В беседах с родителями необходимо обращать внимание на недопустимость выполнения обучающимися уроков в позднее время. Сокращение продолжительности сна приводит к тому, что утром дети встают ослабленными, на уроках такие дети не внимательны.
При выполнении домашнего задания необходимо  учитывать, что в начале обучающийся должен выполнять задания предмета средней трудности с дальнейшим переходом на более сложный ему предмет. 
Для избегания утомления необходимо чередовать «разнодеятельностные» предметы. Например, после выполнения заданий по физике необходимы занятия по литературе, но не занятия по геометрии (активизация разных центров коры больших полушарий).
Домашние задания необходимо выполнять в одно и то же время, что заранее повышает внимание, сокращает время установления оптимального уровня работоспособности.
Большую роль на работоспособность обучающегося оказывают «внешние» факторы: освещенность помещения и учебного места, воздушный и температурный режимы.
Неправильное освещение приводит к утомлению зрения. Освещение подразделяется на естественное и искусственное. Предпочтительнее естественное освещение помещения – дневной свет, который повышает обмен веществ, способствует лучшему развитию организма, обеззараживает (антимикробное действие) и нагревает воздух. Поэтому необходимо соблюдать такие санитарно-гигиенические нормы как светлые стены, чистые окна, светлые занавески. Недостаток естественного освещения – «прямые» солнечные лучи, блики от зеркальных поверхностей предметов, находящихся в помещении.
Искусственное освещение обеспечивается с помощью электрических светильников и является достаточным, если мощность ламп составляет 10–15 Ватт (W) на кв. метр поверхности. Освещение рабочего места (стол) обычно осуществляется настольными лампами с мощностью не менее 40–60 Ватт, прикрытыми непрозрачными желто‑зеленого тона абажурами. 
Письменные столы устанавливаются возле окна с правой стороны и имеют неполированную матовую поверхность (отсутствие бликов).
Перед подготовкой домашних заданий помещение тщательно проветривается. Занятия в непроветренном помещении приводит к быстрому утомлению и отсутствию внимания. Оптимальные гигиенические показатели помещения формируются при температуре воздуха 20–22ºС и относительной влажности 30–60 %.
Занятие  проводится в полной тишине.
Необходимо следить за правильной осанкой, что достигается при условии, если стол и стул соответствуют росту ребенка. Правильная поза позволяет сохранить определенное расстояние от глаз до рассматриваемых предметов - 30–35 см.
Соблюдение нормативных [3-5] гигиенических требований к выполнению обучающимся домашней работы, продолжительности подготовки уроков позволяет добиться обучающемуся хороших результатов в выполнении заданий, сбережения здоровья, избежать переутомления и предотвратить такие заболевания как искривление позвоночника, близорукость, нарушение сна ит.д..
Существует необходимость проведение педагогами ряда занятий (классные часы) с родителями по обучению технологиям оптимальной организации учебного процесса по  формированию мотивации к познанию (например, исследовательский подход к обучению и воспитанию), учету зон работоспособности, распределению интенсивности умственной деятельности, созданию благоприятного психологического климата, формированию умения снимать эмоциональные напряжения, организации учебного места, знанию и умению использования требований СанПина [3-5] в домашних условиях и т.д. 

Литература
1. Ахмерова С.Г., Мугаллимова Ф.Ф. Организация здоровьесберегающей среды и охраны здоровья школьников в общеобразовательных учреждениях: Учебно-методическое пособие.- Уфа: Изд-во: ООО «Господин Оформитель», 2012.- 100 с.
2. Здоровый образ жизни: Учебное пособие. / В.А. Пискунов, М.Р. Максиняева, Л.П. Тупицына и др.: Прометей; Москва; 2012.- 45 с.
3. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы. - СанПиН 2.4.2.1178-02.- Минздрав России.- 2003.
4. Постановление от 29 декабря 2010 года N189  об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях" * (с изменениями на 24 ноября 2015 года).
5. О внесении изменений N3 в СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения, содержания в общеобразовательных организациях" от 24 ноября 2015 года N 81.